5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают
Велотренажёр увеличивает выносливость и развивает силу ног без лишней нагрузки на коленные суставы. Поэтому он прекрасно подходит для людей с лишним весом и для пожилых. Также занятия на велотренажёре способствуют похудению. Педалирование в спокойном темпе поможет сжечь до ккал в час. А если будете делать интервальные спринты: чередовать максимально интенсивную и медленную работу, похудеете ещё быстрее.
Тренировки после 45 лет следует сделать более умеренными, но это касается тех, кто занимается постоянно. Тем, кто только решил посвятить себя спорту, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, осторожно выбрать направление и постепенно приступать к тренировкам. Встать на путь здорового образа жизни после 40 — одно из мудрых решений. Человек готов бороться с ленью и боязнью перемен. Но помните, что мышцы после тренировок восстанавливаются дольше, а все процессы в организме замедляются. Начинают с общей физической подготовки, а еще подойдут плавание, кардионагрузки на свежем воздухе или игровые виды спорта.
Спорт и фитнес после 45
| Тренируйте всё тело | 478 | Одни тренажеры хороши для похудения, другие — для прокачки ягодиц, спины или пресса. Но какие лучше? |
| Соберите тренировочный план | 310 | TEOEOET тренажер для бедер, тренажер для таза, Тоник для внутренней поверхности бедра для женщин, тренажер для внутренней поверхности бедра Кегеля, тренажер для мышц таза. Доставка от 1 дня. |
| Упражнения | 474 | Плоский и красивый живот, а может, идеальный рельеф с выдающимися кубиками? Немного разные цели, но ради них обеих качают пресс. |
| Как организм реагирует на нагрузку | 442 | Консультант и соавтор материала. |
| Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. | 210 | Рельефное тело — то, которое имеет выраженные мышечные контуры. |
| Главные правила фитнеса после 45 лет | 50 | Благодарим за съемку клуб ФизКульт Старт! Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время. |
В голове только одна мысль: «Я буду выглядеть глупо». Не переживайте! Эта статья заменяет первые две тренировки-адаптации в качалке : вы узнаете, какие выполнять упражнения и как правильно начать тренировки, чтобы никто не догадался, что вы тут в первый раз. Эта статья разделена на две части: практическую и теоретическую.
