Что приготовить из овсянки и банана? Блюда из овсянки с бананом
Готовим густой десертный смузи! В его основе — овсяные хлопья — источник клетчатки, сложных углеводов и большого количества витаминов. Дополнили напиток бананом, для нежной консистенции и сладости, и натуральным какао — для лёгкого шоколадного вкуса и аппетитного цвета. Такой перекус и запасы энергии быстро восполнит, и станет здоровой альтернативой десертов с добавленным сахаром. Поместите в чашу блендера бананы. Пробейте их до состояния пюре.
Домашнее печенье с овсяными хлопьями и бананом
Полезный и сытный завтрак — блин из овсяных хлопьев. Готовится такой блин без сахара и муки, в роли подсластителя выступает банан. Овсянка — источник медленных углеводов, она надолго утоляет чувство голода.
Банановый смузи станет отличным вариантом завтрака, перекуса после тренировки или легкого ужина. Польза такого пп-коктейля заключается в насыщении организма полезными веществами и укреплении иммунитета, а также нормализует обмен веществ. Самый простой вариант смузи готовят из 3 ингредиентов: банана, овсянки, молока. В смузи можно также добавить мед, кленовый сироп, семена льна, семена чиа, миндаль, арахис, другие фрукты, мороженое, йогурт. Ниже рецепты 4 сбалансированных по вкусу вариаций этого коктейля.
